BodyPump
BODYPUMP van Les Mills is de snelste manier om in vorm te raken, vet te verbranden en een strakker lichaam te krijgen. Het is een spierverstevigende groepsles met gewichten, waaraan vrijwel iedereen mee kan doen. In de 1 uur durende workout worden alle belangrijke spiergroepen flink onder handen genomen. Eén van de voordelen van BODYPUMP is dat je jouw spieren verstevigt en dat onnodig lichaamsvet wordt verbrand. Door de vele herhalingen en het relatief lichte gewicht waarmee wordt gewerkt, is er geen grote toename van spiermassa te verwachten, maar je lichaam wordt wel strakker. Maak zelf kennis met deze originele training met gewichten en ontdek waarom BODYPUMP in meer dan 55 landen razend populair is!
HOE ZIET EEN LES BODYPUMP ERUIT?
Laat de instructeur of instructrice altijd weten wanneer je nieuw bent, voor het eerst deelneemt aan een BODYPUMP of wanneer je gezondheidsproblemen hebt. Wij kunnen hier dan rekening mee houden tijdens de coaching en je adviseren in de juiste trainingsgewichten.
Je zult zien dat je sterker wordt, omdat je lichaam steeds meer went aan training met gewichten. Je kracht neemt sterk toe en je ziet jouw lichaam strakker worden.
BENODIGDHEDEN
1.2.b-fitt zorgt voor een step, een Barbell (stang), een aantal gewichten en eventueel een matje, waarmee je telkens een andere spiergroep traint met ondersteuning van motiverende muziek en instructies van Marloes, Margriet of Nick. Draag prettig zittende sportkleding en neem een handdoek en een drinkfles mee.
Train veilig
- Een goede houding is de basis van alle oefeningen. Onze trainers zijn er om ervoor te zorgen dat je alle oefeningen correct uitvoert, maar probeer dit ook te onthouden.
- Focus je in het begin op het leren van de juiste techniek en blijf dit perfectioneren.
- Voer de bewegingen gecontroleerd en vloeiend uit, maar niet schokkerig.
- Houd je gewrichten altijd iets gebogen en zorg dat je ze niet overstrekt.
- Voorkom blessures door te luisteren naar je lichaam en niet te overdrijven met gewichten.
Spierpijn is normaal in het begin. Dit is de start van het sterker worden van het lichaam. Na een paar lessen zul je minder spierpijn hebben.
BODYPUMP
- Verbetert je kracht en lichaamsbouw
- Is de snelste manier om jouw lichaam strakker te maken
- Helpt je zo’n 600 Kcal per les te verbranden
- Maakt je fitter
- Vormt en sterkt je spieren
- Verbetert je botdichtheid en helpt botontkalking tegengaan
- Vermindert je vetpercentage
- Werkt voor iedereen