CX-Worx – Revolutionaire Core Training

Baanbrekend wetenschappelijk onderzoek toont aan dat CX-Worx de ultieme manier is om je core strak en in vorm te krijgen.

Met een dynamisch training voor je buik-, bil-, en rugspieren en spierketens die het boven- en onderlichaam met elkaar verbinden, raak je in shape en voel je je sterker dan ooit.

Zoals alle Less Mills programma’s, wordt CX-Worx ieder kwartaal vernieuwd met nieuwe bewegingen en muziek.

Waarom is CX-Worx goed voor mij?

  • Je krijgt een snelle en efficiente workout in slechts 30 minuten.
  • CX-Worx is een stoere workout die je mentaal en fysiek uitdaagt.
  • Je kernspieren (buik, billen en rug) worden strakker en sterker.
  • CX-Worx verbetert je functionele kracht ter bevordering van je balans, mobiliteit en preventie van blessures.
  • Je ontdekt dat een sterke core een positief effect heeft op je lichamelijk gezondheid.
  • Je verlengt je fysieke grenzen en mogelijkheden.
     

Hoe ziet een typische CX-Worx les eruit?

Slechts 30 minuten Les Mills CX-Worx is alles wat je nodig hebt om je core een uitdagende workout te geven, met een mix van geïsoleerde oefeningen (zoals crunches of leg extensions) die de focus leggen op een specifieke spiergroep of op twee of meer spiergroepen tegelijk.

  1. Warming Up : Tijdens de warming up worden de kernspieren warm en leer je hoe je met deze spieren om moet gaan.
  2. Core Kracht 1 : Daagt je onderste en bovenste buikspieren uit en activeert je spierketens.
  3. Staande Kracht 1 : In de staande positie train je jouw bilspieren, buikspieren en de spierketens die het boven- en onderlichaam met elkaar verbinden en krijg je inzicht in de wijze waarop deze spieren tijdens dagelijkse activiteiten werken.
  4. Staande Kracht 2 : Vraagt het uiterste van je bilspieren door middel van squats en heupbewegingen.
  5. Core Kracht 2 : Traint je schuine buikspieren met 3 bewegingenpatronen – liggend indraaien, zijwaartse hover(s) en klimmende bewegingen vanuit een plankpositie. Dit is een ‘superset’.
  6. Core Kracht 3 : Legt de focus op je rugspieren, ter versteviging van je romp en je houding.
     

Veel gestelde vragen over CX-Worx

Is CXWORX iets voor mij?
CX-Worx tilt je, ongeacht je huidige niveau, zonder twijfel naar een hoger niveau. CX-Worx brengt je snel in shape en je voelt je sterker dan ooit.

Hoe fit moet ik voor CX-Worx zijn?
Les Mills CX-Worx is conditioneel niet zwaar. Je hebt vooral kracht en doorzettingsvermogen nodig tijdens de les. Een CX-Worx les biedt alle oefeningen op verschillende niveaus aan.

Hoe vaak moet je CX-Worx lessen volgen?
Het beste is om tussen je lessen door een rustdag te nemen, zodat je spieren kunnen herstellen. CX-Worx is zeer goed te combineren met andere Les Mills groepslessen.

Wat moet ik meenemen naar de lessen?
Comfortabele sportkleding en schoenen, een flesje water, handdoek en vooral veel positieve energie.

Ervaar CX-Worx groepslessen van Les Mills en kijk op het lesrooster voor de actuele lestijden.

eGym

Klik hier voor meer informatie over de nieuwste eGym krachttoestellen

Lees meer

Heerlijk sporten in de buitenlucht

Lekker een uurtje buiten sporten doe je met Bootcamp Cuijk bij 1.2.b-fitt.

Lees meer
Meer nieuws
  • Bootcamp

    Heerlijk sporten in de buitenlucht

    Ben jij een buitensporter(ster) en ben je iedere week op zoek naar een uitdaging, dan is Bootcamp Cuijk echt iets voor jou. Lekker een uur sporten in de natuur van Cuijk en omgeving.

    Lees meer
  • Actie studenten

    Studentenabonnement voor €36,90 p.m.

    Een abonnement voor slechts €36,90 incl. groepslessen en e-Gym!

    Lees meer
  • Personal Training

    Meer resultaat met Personal Training

    Personal Training 1.2.b-fitt biedt je resultaatgerichte en persoonlijke begeleiding. Je kunt hierbij denken aan begeleiding in training, voeding en leefstijl.

    Lees meer
  • Gratis Proefles

    gratis proefles

    Sport een keer mee bij 1.2.b-fitt in Cuijk! Wij nodigen je uit voor een gratis proefles en ervaar zelf het sporten bij 1.2.b-fitt.

    Lees meer

Om jou zo goed mogelijk te helpen de juiste informatie te vinden, gebruiken we cookies op deze website. Hiermee kunnen we (soms in samenwerking met derden) jouw internetgedrag volgen. Als je verder gaat op deze website, gaan we er vanuit dat je daar akkoord mee bent. Meer weten? Bekijk onze cookiepagina.