RPM de calorie verslindende workout!

RPM

RPM is een 50 minuten durende indoor cycling les, gebaseerd op outdoor fietsen.

Je fietst op inspirerende muziek over een route van 20 – 25 kilometer gevarieerd terrein. Je bepaalt zelf de intensiteit van je workout met een weerstandsknop en je pedaalsnelheid.

Hoe ziet een RPM les eruit?

Je RPM instructeur coacht je rit door 9 muzieknummers, waarbij verschillende fietsposities en snelheden worden gebruikt om het terrein te verkennen.

1. Warming Up

De benen worden opgewarmd. Het tempo is langzaam en de weerstand licht.

2. Tempo

Snelheid en intensiteit worden verhoogd terwijl je naar je persoonlijke pieksnelheid toe werkt.

3. Heuvels

De eerste set van heuvelklimmetjes ontworpen om je benen te versterken en je uithoudingsvermogen te vergroten. Je instructeur coacht je door de verschillende posities, weerstanden en intensiteiten.

4. Gemixt Terrein

Herstel eerst en blijf vervolgens in de trainingszone met een serie korte klimmetjes, snelle dalingen en sprintjes.

5. Interval

Dit is als een tijdrit waarin we zoveel mogelijk afstand proberen af te leggen in de kortste tijd. De weg is vlak en je komt korte stukjes uit je zadel, waarna je een tijd lang op het zadel blijft zitten en je racetempo zoekt.

6. Free Spin

Stel je een vlakke, open weg voor waar je met lichte weerstand op topsnelheid fietst.

7. Bergklim

Het laatste werknummer. De route begint makkelijk en wordt dan steiler, terwijl we klimmen om ons individuele, atletische potentieel te bereiken.

8. Terugreis

Maak de rit af en fiets samen naar huis. Herstel is waar het hier om gaat.

9. Stretch

Een laatste stretch om de workout af te maken en het herstel te ondersteunen.

Over de RPM lessen

Hoe vaak moet ik een RPM les volgen?

Er is geen limiet verbonden aan het aantal RPM lessen dat je per week kunt volgen. Na een RPM les voel je je geweldig! Kom dus ook en ervaar RPM!

Hoe fit moet ik voor een RPM les zijn?

Je bepaalt zelf de intensiteit van je workout, wat betekent dat fietsers van alle niveaus samen kunnen fietsen – van relatieve nieuwkomer tot de fanatieke atleet. Wanneer je vaker een les First, zul je snel fitter worden.

Wat moet ik meenemen naar een RPM les?

Neem een flesje water en een handdoek mee. Draag comfortabele sportkleding. Een fietsbroek is aan te bevelen maar niet noodzakelijk.

Wat doet RPM voor mij?

RPM zal je conditie verbeteren, vet verbranden en je benen, heupen en billen in vorm brengen en strakker maken.

RPM zal je benen sterker en steviger maken.

RPM zal je helpen zo’n 800 calorieën per les uur te verbranden.

RPM zal in je lichaam endorfinestoffen vrijmaken die je een natuurlijke euforie zullen geven en je fantastisch laten voelen.

Dus wat nu?

Ga ervoor! Bekijk het lesrooster en kom eens langs voor een gratis proefles.

Rating: 0.0/5 (0 votes cast)

Rating: 0 (from 0 votes)

Doe eens mee voor een week!

Deze maand is iedereen bij ons welkom voor een gratis proefweek. Je kunt gratis deelnemen aan alle groepslessen en je bent 7 dagen per week welkom om te komen fitnessen. Als afsluiter van de week krijg je een gratis health check ter waarde van Euro 39,50.