Body Pump®: verstevig jouw spieren

Body Pump® is de workout waarbij met behulp van een barbell (stang) en gewichten spierversterkende oefeningen voor je hele lichaam worden gedaan. De intensiteit van de training is voor iedereen zelf te bepalen door middel van de zwaarte van de gewichten op de barbell. De combinatie van een hoog energieverbruik en lekkere muziek staan garant voor een snel resultaat.

Body Balance® is de workout met Yoga, Tai Chi en Pilates

Body Balance® is de workout met Yoga, Tai Chi en Pilates, die flexibiliteit en kracht opbouwt, waardoor je je gefocust en kalm voelt. Body Balance zorgt voor een gecontroleerde ademhaling, concentratie en een zorgvuldig opgebouwde serie stretchoefeningen, bewegingen en houdingen op muziek creëren een holistische workout die het lichaam in een toestand van harmonie en balans brengt.

Body Jam®: trainen en dansen

Body Jam® is de cardioworkout waarbij je helemaal kunt genieten van de dans- beleving. Body Jam is een mix van de nieuwste dansbewegingen en de muziek van de nieuwste hits ligt de nadruk zowel op fun als op intensiteit. Body Jam kenmerkt zich door een diversiteit aan muziekvormen zoals bijvoorbeeld hip-hop, rhytm & blues.

RPM® /Spinning®: cardiotraining op hoog niveau

RPM® /Spinning® is een effectieve cardiotraining op spinning bikes die de elementen van fietsen op de weg binnen bereik brengt. Op het ritme van motiverende muziek wordt gewerkt aan effectieve verbetering van de conditie, waarbij rekening wordt gehouden met de mogelijkheden van de deelnemer. RPM is een ongekende calorieënverbrander en zorgt voor sterkere spieren en een goede conditie.

Body Vive®: motiverende groepsfitnesstraining

Body Vive® is een leuke, motiverende groepsfitnesstraining, die gericht is op snel resultaat. De voor iedereen toegankelijke workout is een mix van cardio-, kracht- en stabiliteitstraining. Body Vive kent een geheel eigen muziekkeuze uit de jaren ’60, ’70 en ’80. Bij een aantal oefeningen wordt gebruik gemaakt van ballen en elastieken.

Body Mix®: Aerobics, Steps en Callanetics

Body Mix® is een low impact groepstraining bestaande uit een mix van Aerobics, Steps en Callanetics. Bij Aerobics staan de conditie en vetverbranding centraal. Dit door middel van dansachtige loopvormen. Steps is een energieke en dynamische workout, waarbij de step centraal staat. Hierbij wordt de vet- verbranding gestimuleerd. Callanetics is bedoeld voor de versteviging van de spieren en ter verbetering van de lichaamshouding.

Zumba®: bewegen op snelle Latin beats

Zumba® is een vetverbrandende en spierverstevigende workout. Deze combinatie van aerobics en dansen op wereld- en latinomuziek zoals Salsa, Cumbia, Merengue is door zijn eenvoudige choreografie geschikt voor iedereen die van dansen en muziek houdt. Elke Zumbales is een waar feest. Hier lees je meer over Zumba.

BenFit®: Voedings- en Leefstijlprogramma

Door middel van persoonlijke coaching krijgen deelnemers van BenFit ondersteuning bij voeding, beweging en ontspanning om zodoende tot een gezonde leefstijl te komen. Het uiteindelijke streven is een lager lichaamsgewicht en een blijvende gezonde manier van leven.

BOX ‘N BASIX®: een kickboks groepstraining

BOX ‘N BASIX® is een groepstraining, die gebaseerd is op de fundamentele beginselen van de (kick)bokssport. Het hoofdbestanddeel van de les wordt gevormd door techniektraining en een kern, die afhankelijk is van de groepssamenstelling en de intenties van de training. Uitgangspunt is steeds verantwoord bewegen op basis van (kick)bokselementen. De kern bestaat uit boxing moves met muzikale ondersteuning (box ’n beats) of reguliere bokssportbeoefening (conventioneel). Specifieke intenties kunnen uitgangspunt zijn van de deelnemer zoals emotieregulerend (agressie, angst, verdriet, etc.), gewichtsregulerend (met name overgewicht bij alle leeftijden), zelfverdediging.

SH’BAM®: een workout op populaire hits

SH’BAM® is de workout waarbij de deelnemer danst op populaire hits, remixen van de beste classics en natuurlijk swingende Latin beats. Dit maakt elke SH’BAM® les tot een workout, die super fun en gezellig is. SH’Bam® is levendig, uniek en afwisselend. Resultaat is vetverbranding, verbetering van de coördinatie, conditieverbetering.

CXWORX®: de snelle, stoere en efficiënte workout

CXWORX® is de snelle, stoere en efficiënte workout in slechts 30 minuten met een dynamische training voor buik-, bil-,rugspieren en spierketens, die het boven- en onderlichaam met elkaar verbinden. Door deze workout raak je in shape en voel je je sterker dan ooit. CXWORX® verbetert je functionele kracht ter bevordering van de balans, mobiliteit en preventie van blessures. Je verlegt je fysieke grenzen en mogelijkheden.

KRACHT- EN CONDITIETRAINING VOOR WIELRENNERS

Deze groepstraining heeft als doel beoefenaren van de wielersport als voorbereiding op het buitenseizoen voor wat betreft de conditie en de kracht op het gewenste niveau te brengen. De lessen van een uur vinden twee maal per week plaats gedurende 16 weken vanaf half oktober. Instructeur is William Berns, eigenaar van 1.2.b-fitt en, door zijn verleden als topamateur, zeer ervaren. In deze lessen ligt de nadruk op het trainen van de beenspieren, waarbij ook de rug- en buikspieren aandacht krijgen. Gewerkt wordt met gewichten (barbell met gewichtsschijven). Deelnemers zullen na verloop van de lesperiode merken dat het vermogen groter is, waardoor een zwaardere versnelling kan worden gehanteerd en ook het vermogen om bergop te fietsen verbetert. Deze vorm van training is ook zeer geschikt voor recreatiefietsers en beoefenaren van de wintersport.