CXWORX – Revolutionaire Core Training

Baanbrekend wetenschappelijk onderzoek toont aan dat CXWORX de ultieme manier is om je core strak en in vorm te krijgen.

Met een dynamisch training voor je buik-, bil-, en rugspieren en spierketens die het boven- en onderlichaam met elkaar verbinden, raak je in shape en voel je je sterker dan ooit.

Zoals alle Less Mills programma’s, wordt CXWORX ieder kwartaal vernieuwd met nieuwe bewegingen en muziek.

Waarom is CXWORX goed voor mij?

Je krijgt een snelle en efficiente workout in slechts 30 minuten.

CXWORX is een stoere workout die je mentaal en fysiek uitdaagt.

Je kernspieren (buik, billen en rug) worden strakker en sterker.

CXWORX verbetert je functionele kracht ter bevordering van je balans, mobiliteit en preventie van blessures.

Je ontdekt dat een sterke core een positief effect heeft op je lichamelijk gezondheid.

Je verlengt je fysieke grenzen en mogelijkheden.

Hoe ziet een typische CXWORX les eruit?

Slechts 30 minuten Les Mills CXWORX is alles wat je nodig hebt om je core een uitdagende workout te geven, met een mix van geïsoleerde oefeningen (zoals crunches of leg extensions) die de focus leggen op een specifieke spiergroep of op twee of meer spiergroepen tegelijk.

1. Warming Up

Tijdens de warming up worden de kernspieren warm en leer je hoe je met deze spieren om moet gaan.

2. Core Kracht 1

Daagt je onderste en bovenste buikspieren uit en activeert je spierketens.

3. Staande Kracht 1

In de staande positie train je jouw bilspieren, buikspieren en de spierketens die het boven- en onderlichaam met elkaar verbinden en krijg je inzicht in de wijze waarop deze spieren tijdens dagelijkse activiteiten werken.

4. Staande Kracht 2

Vraagt het uiterste van je bilspieren door middel van squats en heupbewegingen.

5. Core Kracht 2

Traint je schuine buikspieren met 3 bewegingenpatronen – liggend indraaien, zijwaartse hover(s) en klimmende bewegingen vanuit een plankpositie. Dit is een ‘superset’.

6. Core Kracht 3

Legt de focus op je rugspieren, ter versteviging van je romp en je houding.

Veel gestelde vragen over CXWORX

Is CXWORX iets voor mij?

CXWORX tilt je, ongeacht je huidige niveau, zonder twijfel naar een hoger niveau. CXWORX brengt je snel in shape en je voelt je sterker dan ooit.

Hoe fit moet ik voor CXWORX zijn?

Les Mills CXWORX is conditioneel niet zwaar. Je hebt vooral kracht en doorzettingsvermogen nodig tijdens de les. Een CXWORX les biedt alle oefeningen op verschillende niveaus aan.

Hoe vaak moet je CXWORX lessen volgen?

Het beste is om tussen je lessen door een rustdag te nemen, zodat je spieren kunnen herstellen. CXWORX is zeer goed te combineren met andere Les Mills groepslessen.

Wat moet ik meenemen naar de lessen?

Comfortabele sportkleding en schoenen, een flesje water, handdoek en vooral veel positieve energie.

Ervaar CXWORX groepslessen van Les Mills en kijk op het lesrooster voor de actuele lestijden.

---

Doe eens mee voor een week! Deze maand is iedereen bij ons welkom voor een gratis proefweek. Je kunt gratis deelnemen aan alle groepslessen en je bent 7 dagen per week welkom om te komen fitnessen. Als afsluiter van de week krijg je een gratis health check ter waarde van Euro 39,50.

---

12b Fitt - Fitness en Sportschool Cuijk Lange Beijerd 14a Cuijk, 5431SJ 0485 314 551 info@12b-fitt.nl   Openingstijden: maandag t/m donderdag 08:45 - 12:00 16:00 - 22:00 vrijdag 08:45 - 12:00 16:00 - 21:00 zaterdag t/m zondag 09:00 - 12:00 1.2.b Fitt is geregistreerd bij de Kamer van Koophandel in Boxmeer onder nummer 17196429.

Scan met je smartphone voor de routebeschrijving.