Wij geven Body Balance les (met Yoga elementen), klik hier voor meer informatie.

Volgens de meest recente onderzoeken, is het beoefenen van Yoga, veel effectiever om je chronische rugpijn te genezen dan andere meer gebruikelijke rugpijn behandelingen.Er zijn ook meer bijwerkingen bij de meer gebruikelijke behandelingen , zoals pijnstillers en spierverslappers.

Het onderzoek heeft 228 volwassenen gemonitord die leiden aan acute en chronische rugpijn. Zij zijn gesplitst in drie groepen waarvan twee groepen actief deelnamen aan dagelijkse Yoga sessies en de andere groep voor een paar weken andere oefeningen deed.

Aan het einde van het programma was de uitkomst van het onderzoek dat 50% van de deelnemers welke deelnamen aan de Yoga sessies zich veel beter voelden ten opzichte van de 20% van de andere groep.

Yoga is niet alleen een vorm van meditatie zoals sommige mensen het zien en de voordelen zijn niet alleen gelimiteerd in het versterken van de spieren, het verbeteren van de flexibiliteit en de balans. Yoga is een extreem goede therapie om rugpijn te verzachten, om de hersteltijd te verkorten, om zwellingen te verminderen en om de bloedcirculatie te verbeteren, Als je dagelijks Yoga oefeningen doet zal dit helpen om je postuur te verbeteren en om je ruggenwervel in de juiste conditie te houden.

Er zijn vele vormen en posities van Yoga en ze helpen niet allemaal voor je rug problemen. In feite kunnen sommige oefeningen je rugpijn zelfs laten toenemen. Het is het beste om yoga lessen te nemen zodat je onder begeleiding van gecertificieerde yoga instructeurs oefeningen kan doen. Deze instructeurs kunnen je adviseren welke posities in jouw situatie geschikt zijn.

Oefeningen om je rug te versterken zijn niet alleen bedoeld om de spieren rond de ruggenwervel te versterken. Ze helpen ook om je nieren te activeren en om de energie in je lichaam te verbeteren. Oefeningen die je rug ontspannen zullen je helpen spanningen en rug spasmen te verminderen en je helpen de flexibiliteit van je ruggengraat te verbeteren.

Deze oefeningen helpen je niet alleen om je rug spieren en spierweefsel te verbeteren, en zijn goed voor mensen welke last hebben van lage rugpijn. Het strekken van andere spieren in je lichaam zoals de hamstring en het bovenbeen zullen deze sterker en meer flexibel maken en zullen de hoeveelheid stress op je rug verminderen. Dit zal uiteindelijk de spanning verminderen en je rug ontspannen.

Het doen van posities op de grond is makkelijker dan de staande posities omdat ze minder kracht en balans vereisen. Een belangrijk aspect van yoga is om goed te leren ademhalen. Zeker als je de positie langer moet volhouden. Kies posities met langere wachttijden (terwijl je in en uitademt) omdat deze makkelijker zijn om te doen.

Zodra je de kunst van het deep en rytmisch ademhalen beheerst, zal je lichaam ontspannen wat je vrij maakt van pijn toenemende restricties en maakt het makkelijker om een goede bloedcirculatie te bereiken.

Eet tenminste een of twee uur voor dat je gaat oefenen niks en sta je zelf niet toe om voor de sessie teveel water te drinken.

Je moet Yoga dagelijks gemiddeld 30 minuten beoefenen, rekening houden met je eigen planning, uithoudingsvermogen en fitness niveau. Het is beter om meer te oefenen maar dan van kortere duur dan minder vaak met een langere duur omdat je dan een beter resultaat behaald.

Als je op zoek bent naar een manier om je rugpijn te verminderen dan is yoga zeker een van de beste lage rugpijn oefeningen. Zoals alle vormen van oefeningen : ga niet tot het uiterste van wat je lichaam aan kan. Als je nog steeds last hebt van pijn na het doen van Yoga stop dan en raadpleeg je arts.

Wij geven Body Balance les (met Yoga elementen), klik hier voor meer informatie.