Body Balance is Yoga, Tai Chi en Pilates in een modern jasje.
Body Balance van Less Mills is een 1-uur durende groepsles op muziek en maakt gebruik van de beste bewegingen uit Yoga, Tai Chi en Pilates. Het is een persoonlijke “time out” van stress en spanningen uit het dagelijkse leven.
Body Balance bevat holistische invloeden en vermengt dynamische, nieuwe technieken met traditionele, oosterse disciplines. Bij Body Balance draait alles om het verbeteren van je houding, lenigheid, statische kracht, coördinatie en evenwicht.
Hoe ziet een Body Balance les eruit?
Elke les bestaat uit een serie bewegingen uit verschillende oosterse disciplines. De eerste 45 minuten bestaan uit simpele en uitdagende oefeningen, de laatste minuten bestaan uit ontspanning en meditatie. Je instructeur helpt je door de oefeningen heen en geeft je opties, afhankelijk van je fitness niveau.
Tai Chi Warming Up: Makkelijke, vloeiende bewegingen van de eeuwenoude Chinese discipline zorgen ervoor dat je de dag achter je laat, je op jezelf concentreert en je lichaam opwarmt.
Zonnegroet: Een traditionele Yoga routine die je lichaam nog dieper doet opwarmen, waarbij belangrijke spiergroepen worden gestretcht en sterker worden gemaakt.
Staande Yoga Kracht: Poses als de warrior pose en de traingle pose maken je hele lichaam sterker.
Balans: Concentratie en focus maken het mogelijk je lichaam en geest aan te passen om de uitdaging van de balansposes aan te gaan.
Heup Openers: Richt zich op stretches voor meer flexibiliteit en bewegingsvrijheid in de heupen en de onderrug.
Kern Spieren: Pilates en Yoga oefeningen worden gebruikt om de buik- en rugspieren sterker te maken.
Draaiingen & Voorwaartse Buigingen: Poses en strech-oefeningen voor het creëren van soepelheid en flexibiliteit in de hamstrings en de rug.
Ontspanning & Meditatie: De laatste minuten geven je de mentale en psychologische voordelen van meditatie en versterken de effecten van de les die je zojuist hebt volbracht.
De Body Balance lessen
Hoe vaak moet ik een Body Balance les volgen?
Je zult al voordelen voelen als je slechts één keer in de week een les volgt, maar meerdere keren per week geeft natuurlijk een nog beter resultaat. Hier vindt je het lesrooster van 12b Fitt.
Hoe fit moet ik zijn?
Body Balance is geen conditionele workout. Je hoeft dus ook niet over een basisconditie te beschikken. De lessen worden bij ons gevolgd door jong en oud.
Wat moet ik meenemen naar een Body Balance les?
Alleen jezelf! Je dient comfortabele sportkleding te dragen – en geen schoenen. We doen de les op blote voeten, omdat je je volledig in contact met de vloer moet voelen voor het balans- en posewerk. Heb je het snel koud dan is het verstandig om wat warmere kleding te dragen om zodoende goed te ontspannen tijdens de ontspanning en meditatie.
Wanneer zie ik resultaat?
Het duurt meestal drie groepslessen voordat je het gevoel en de structuur van de les en de bewegingen begrijpt. Het kan zijn dat je in het begin wat lichte spierpijn krijgt, maar dit zal snel overgaan en vervangen worden door verbeterende kracht en flexibiliteit en verbetering van je houding. Vanaf de eerste les zul je de ontspannende voordelen van Body Balance ervaren.
Dus wat nu?
Kijk op het lesrooster welke tijd het best bij jou past. Neem eventueel contact met ons via telefoon of kom eens langs voor een bakje koffie.
We zien je graag!
 |
Doe eens mee voor een week!Deze maand is iedereen bij ons welkom voor een gratis proefweek. Je kunt gratis deelnemen aan alle groepslessen en je bent 7 dagen per week welkom om te komen fitnessen. Als afsluiter van de week krijg je een gratis health check ter waarde van Euro 39,50. |
12b Fitt - Fitness en Sportschool Cuijk
|
 Scan met je smartphone voor de routebeschrijving.
|
View Larger Map
Goede zorg vraagt vaak om goed advies. Uw zorg is onze zorg en daarom zijn wij u graag van dienst bij uw keuze voor een zorgverlener of de keuze voor het 